Это комплексный урок состоящий из нескольких этапов нагрузок, расчитанных на значительный эффект.

1. Кардио разминка усиленного типа

Как известно, женщины больше всего худеют от кардио нагрузок, однако кардио  - это еще и прекрасный разогрев для организма.

2. Силовые сэты

Комплекс силовых упражнений  с весом и без такового, расчитан на укрепление мышечной массы, увелиение мышечных волокон, что приводит к значительно большему потребелению калорий в спокойном состоянии этимы группами мышц.

3. Стрейчинг

Растяжка мышц и связок не уменьшает травмировани мышц в следствии перегрузок, не дает набирать чрезмерный рельеф, помогает расслабить организм и приводит в тонус.

Последний пункт - Дыхательная гимнастика.

Эта часть не такая продолжительная и основательная, как в курсе йоги, однако помогает настроить организм, возобновить силы и релаксирует общее состояниие человека. Именно этот этап завершает урок фитнеса.